Depuis quelques semaines que la chaleur se fait grandement sentir ici, je me suis rappelé l’importance de boire beaucoup d’eau. Encore plus qu’en hiver ! Chose que j’ai beaucoup de mal à faire malheureusement.. Je bois très peu si je ne me contrôle pas (un verre le matin, un à midi et un le soir) et ce n’est vraiment pas assez. Ni pour le corps, ni pour la peau !
La consommation moyenne d’eau doit être de 1,5 L d’eau, voir 2L ! Cela représente en moyenne 7 à 10 verres d’eau (de 20cl).
Je suis sure que je ne suis pas la seule à batailler pour boire une telle quantité d’eau. C’est pourquoi je souhaite aujourd’hui partager avec vous mes astuces, qui ont déjà fait leur preuve depuis quelque temps !
1. N’attendez pas d’avoir soif
Lorsqu’on a soif, c’est que l’on commence à être déshydraté. Il ne faut donc pas attendre de ressentir la soif pour boire.
2. Toujours avoir une bouteille d’eau sur soi
Je ne vais nulle part sans ma petite bouteille d’eau. Elle me rappelle qu’il faut boire. Mais surtout elle m’aide à calculer la quantité d’eau déjà absorbée. Je sais alors qu’il faut que je boive au moins 3 bouteilles de 50cl par jour. Ou 1 bouteille de 50cl + 5 verres d’eau etc… Enfin vous avez compris 🙂
3. Forcez vous à boire lors d’un effort physique
Si vous faites du sport, votre corps va transpirer et donc se déshydrater plus vite. Il faut donc boire, boire et boire !
Même si la soif ne se fait pas ressentir. Essayez de vous hydrater régulièrement.
4. Boire de l’eau à température ambiante
Lorsqu’on a soif en été, l’eau fraîche c’est super bon et après ça, on se sent bien. Mais, on en boit moins. Mon astuce c’est de garder mon eau à température ambiante, afin de boire plus.
5. Boire du thé
Variez les plaisirs ! Le thé permet de s’hydrater avec plus de plaisir (quand on aime 😉 ). On peut aussi opter pour du café, de la tisane ou même du sirop (mes préférés : Pêches/abricot, menthe et fruits rouges) !
6. Mangez des aliments riches en eau
Les fruits et légumes sont constitués respectivement de 80% et 95% d’eau. Vous vous hydratez en les consommant ! Vous n’avez plus aucune raison de ne pas abuser de fruits : melons, pastèques, poires, pêches etc…
J’espère que ces petites astuces vous aideront à vous motiver à boire plus d’eau pendant la journée ! Et si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser 🙂
Aussi, si vous avez des astuces bien à vous en ce qui concerne votre consommation journalière de H20, partagez les !
Xoxo
