On connait toutes le lien entre les aliments que l’on mange et notre corps. Une alimentation bonne et variée garantie un corps en pleine santé !
Avant l’été, j’ai voulu lister pour vous les différents produits bons pour notre peau, mais aussi nos cheveux et nos ongles.
Et surtout n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau 🙂
NOTRE PEAU
1. Le saumon
Il constitue une excellente source d’oméga-3 mais aussi de vitamines A, D, B6 et B12, fer et calcium.
2. Les légumes à feuilles vertes
Ces légumes sont polyvalents et sont parfaits pour notre peau. En effet, ils sont source de chlorophylle afin d’assainir le système digestif, mais aussi très riches en fer, vitamines et minéraux.
3. Les noix
Les fruits à coque sont une bonne source d’huiles naturelles et d’Acides Gras Essentielles, mais ils contiennent également des antioxydants essentiels pour la peau.
4. Les Œufs
Ils sont source de vitamines B, A et de sélénium, bons pour votre corps et votre peau. La meilleure cuisson et à la coque afin de profiter de tous ces éléments.
5. Les fruits colorés rouges et oranges
Beaucoup d’agrumes et d’autres fruits tropicaux comme la mangue, les nectarines et les pêches contribuent à apporter une brillance naturelle et éclatante à votre peau. Le Bêta-carotène qu’ils contiennent est indispensable et il prépare au soleil.
Il est cependant plus judicieux de consommer les fruits hors repas (30mn avant ou 3 heures après) pour éviter les soucis digestifs.
6. Les avocats
Les avocats sont l’élément de base de nombreux masques en cosmétologie.
Mais dans notre alimentation, ils apportent aussi de la vitamine E, des acides naturels et des huiles naturelles, parfaits pour la peau.
7. Les tomates
Manger une grande quantité de tomates permet au corps de fonctionner de manière fluide, et à rendre votre peau radieuse et rafraîchie. Elles sont une excellente source de vitamine C, et elles sont d’incroyables antioxydants également. Elles protègent du soleil, même les yeux.
8. Les pommes de terre / patates douces
Excellentes sources de vitamines comme les vitamines A et C, elles sont aussi remplies d’antioxydants, d’amidons, des huiles et des acides utiles, que votre corps absorbe très vite en guise de combustible. Des glucides naturels et sains peuvent améliorer votre teint en moins d’une semaine!
9. Les champignons
Riches en Zinc et Sélénium, ils produisent de grands effets sur la douceur de la peau, et aide à éliminer tous les points noirs ou blancs que vous pourriez avoir.
NOS CHEVEUX & ONGLES
A quelques semaines des vacances, on aimerait avoir des ongles et cheveux forts et en bonne santé !
1. Comme la peau, les cheveux et ongles sont le reflet de ce que vous mangez. La biotine est responsable de la bonne qualité des ongles et cheveux. Les meilleures sources de biotine sont la gelée royale, la levure de bière, les légumineuses, le soja et les amandes.
2. Évitez le thon en boite, car il contient du mercure qui n’est pas bon pour la santé de nos cheveux.
3. Faites attention à votre consommation de sucre. En effet, c’est un ingrédient qui augmente votre taux d’hormones androgènes, qui affinent le follicule pileux.
4. Préférez les aliments à IG bas.
Pour avoir des cheveux et des ongles qui ne soient ni trop fins ni trop cassants, évitez les aliments à IG élevé. Évitez donc le pain blanc, les pâtes, les desserts riches en sucre, les sodas (même light), le riz blanc, les pâtes, les pizzas… et toutes les préparations industrielles sucrées ou salées. :/
5. Pour finir, mangez beaucoup de protéines ! Pour celles qui ont adopté un régime végétarien, pensez à consommer des haricots, du tofu, des épinards et des lentilles. Mais aussi des brocolis, du germe de blé et des poivrons, aliments riches en cystine.
J’espère que cela vous aidera à adopter un bon régime alimentaire pour cet été !
Des suggestions? N’hésitez pas à les donner 🙂
Xoxo
